Ежегодно 29 сентября во всем мире отмечается Всемирный день сердца. Главной тема Всемирного Дня сердца в 2022 году выбран призыв: «Здоровье сердечно-сосудистой системы для всех. Сердце для каждого». Всемирный день сердца - не просто дата в календаре, на протяжении нескольких деятилетий - это глобальная информационная и профилактическая кампания в области здравоохранения. Приоритетная задача - повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертей в мире, унося 18 миллионов жизней в год. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика возможна и необходима как на глобальном, так и на индивидуальном уровне. Основное внимание в этом году уделяется таким факторам риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как курение, низкая физическая активность и нерациональное питание. Всемирная организация здравоохранения заявляет, что 80 % случаев преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний можно было бы избежать, устранив эти основные факторы риска. В России этот день традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца.
По мнению Всемирной федерации сердца, 80% случаев преждевременной смерти от инфарктов и инсультов можно предотвратить, если держать под контролем основные факторы риска развития этих заболеваний:
- повышенное артериальное давление
- повышенный уровень общего холестерина крови и его фракций
- табакокурение
- недостаточное потребление овощей и фруктов
- избыточный вес
- чрезмерное потребление алкоголя
- малоподвижный образ жизни
- стрессы
Кроме того, люди с сопутствующими заболеваниями, такими как сердечно-сосудистые заболевания, более уязвимы к COVID-19.
Важные цифры, которые помогут сохранить здоровье вашего сердца:
- Контролируйте уровень своего давления. Верхняя граница нормы не должно превышать показатель 140/90
- Контролируйте свой холестерин. 5 ммоль/л – это норма натощак
- Контролируйте уровень глюкозы, не более 7.0 ммоль/л (венозная кровь)
- Контролируйте окружность талии: 80 см для женщин и 94 см для мужчин
- Контролируйте свой индекс массы тела (ИМТ) — соответствие Вашего веса росту: ВЕС (кг)/РОСТ (м2). Нормативные показатели 18,5-24,9
- Откажитесь от вредных привычек!!!
- Ежедневно ешьте фрукты и овощи не менее 500 гр в сутки
- 10000 шагов – это Ваша ежедневная норма физической активности
- В обязательном порядке проходите диспансеризацию 1 раз в 3 года, после 40 лет – ежегодно
Полезные онлайн-ресурсы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:
- сайт Всероссийской акции оберегаясердца.рф
- полезная информация и рекомендации специалистов НИИ кардиологии Томского НИМЦ здесь
Записаться на прием к врачу-кардиологу можно по телефону call-центра: (3822) 565-282 или онлайн на сайте
Также вы можете задать вопрос на нашем сайте
Желаем вам здоровья! Берегите свое сердце!